Snapping Hip: een ‘knappende’ heup die opspeelt

Een Snapping Hip, letterlijk vertaald als ‘knappende heup’, is een verschijnsel waarbij u iets voelt of hoort verspringen aan de zijkant of voorkant van de heup. Vaak klinkt of voelt het als een klik, snap of plop bij bepaalde bewegingen.

Hoewel het vaak onschuldig is en geen pijn doet, kan het gevoel als storend of onprettig worden ervaren – zeker bij herhaling of inspanning.

Wat is een Snapping Hip?

Bij een Snapping Hip schuurt of ‘verspringt’ een pees of peesplaat (fascia lata) over een botuitsteeksel rond de heup. Er zijn twee hoofdvormen:

  1. Externe Snapping Hip
    Hierbij schuift de peesplaat (tractus iliotibialis) over het uitstekende bot aan de buitenzijde van de heup (trochanter major).

    • Komt het vaakst voor

    • Meestal pijnloos

    • Duidelijk voel- en hoorbaar bij bewegen

  2. Interne Snapping Hip
    Hierbij schuurt een pees (zoals de iliopsoas) over structuren aan de voorkant van de heup.

    • Kan pijnlijk zijn

    • Soms gepaard met een slijmbeurs- of peesontsteking

Belangrijk: Een Snapping Hip wordt soms onterecht verward met een ontwrichting van het heupgewricht. Dat is niet het geval. Het gewricht blijft gewoon op zijn plek.

Waardoor ontstaat het?

Een Snapping Hip ontstaat meestal door:

  • Herhaalde bewegingen zoals lopen, fietsen, dansen of traplopen

  • Strakke of gespannen peesstructuren, vaak bij jonge, actieve of lenige mensen

  • Verkeerde bewegingspatronen of overbelasting

  • Soms door een onderliggende ontsteking van een pees of slijmbeurs

De peesplaat of pees schuurt tijdens beweging over een botrand, wat het ‘knappen’ veroorzaakt.

Hoe wordt het vastgesteld?

De diagnose wordt meestal gesteld via:

  • Anamnese: het bespreken van uw klachten en activiteiten

  • Lichamelijk onderzoek: de fysiotherapeut of arts laat u specifieke bewegingen maken waarbij het klikken hoorbaar of voelbaar is

Aanvullend onderzoek (zoals echo of MRI) is zelden nodig, tenzij er sprake is van pijn of vermoeden van ontsteking.

Wat kunt u eraan doen?

In de meeste gevallen is een Snapping Hip ongevaarlijk en niet pijnlijk, en is behandeling niet nodig. Wel zijn er dingen die kunnen helpen:

✅ Geen pijnklachten?

  • Geen behandeling nodig

  • Vermijd tijdelijk bewegingen die het knappen uitlokken

  • Rekken van de peesplaat of heupspieren kan zinvol zijn

❌ Wel pijnklachten?

  • Fysiotherapie: oefentherapie, rektechnieken en houdingscorrectie

  • Verminderen van belasting en herhaalde bewegingen

  • Ontstekingsremmende medicatie indien nodig

  • In zeldzame gevallen: operatieve behandeling waarbij meer ruimte wordt gecreëerd voor de peesstructuur

Wanneer hulp zoeken?

Neem contact op met uw huisarts of fysiotherapeut als:

  • Het klikken pijnlijk is

  • De klachten verergeren of uw bewegingsvrijheid beperken

  • U uw sport- of werkactiviteiten moet aanpassen door het ongemak

Een Snapping Hip is meestal onschuldig – maar als het stoort of pijn doet, is er vaak iets aan te doen. Met gerichte oefeningen, hou