Nekpijn – Veelvoorkomend, maar goed te behandelen

Nekpijn is, na lage rugpijn, een van de meest voorkomende klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat. Gelukkig is er in meer dan 95% van de gevallen géén sprake van een ernstige aandoening. Nekpijn kan lokaal in de nek voelbaar zijn, maar ook uitstralen naar het hoofd, de schouders, armen, handen of zelfs de borst.

 

Hoe vaak komt nekpijn voor?

• 70% van de mensen krijgt ooit te maken met nekklachten

• Elk jaar ervaart ongeveer 14% van de Nederlanders een nieuwe episode

• In 80% van de gevallen gaat het om milde klachten

• Slechts een klein deel wordt daadwerkelijk beperkt in werk of dagelijks functioneren

• Nekklachten komen het vaakst voor bij mensen tussen de 50 en 59 jaar

 

Het beloop van nekpijn

De vooruitzichten zijn gunstig:

• Binnen 7 weken is meer dan de helft klachtenvrij

• Na 1 jaar is ruim 63% volledig hersteld

• Slechts een heel klein deel van de mensen houdt langdurige beperkingen

Let op: langdurige klachten hebben vaker te maken met factoren buiten de nek zelf, zoals werkdruk, stress of eerdere negatieve ervaringen.

 

Risico- en onderhoudende factoren

Fysieke en medische risicofactoren

• Lage fysieke belastbaarheid

• Eerdere episodes van nekpijn

• Nektrauma in het verleden (zoals een whiplash)

• Langdurige statische houdingen of zwaar repeterend werk

Werkgerelateerde factoren

• Langdurig beeldschermwerk

• Hoge werkdruk of weinig invloed op werktaken

• Gebrek aan herstelmomenten

• Meer dan 1 uur reistijd per dag

Psychosociale factoren

• Stress, angst, depressie

• Negatieve verwachtingen over herstel

• Passieve coping (wachten tot het vanzelf overgaat)

• Spanningen op werk of in de thuissituatie

Let op: Röntgenfoto’s waarop bijvoorbeeld artrose te zien is, betekenen niet automatisch dat uw klachten ernstiger zijn of langer duren. Veel mensen zonder pijn hebben vergelijkbare beelden.

 

Wat kunt u zelf doen?

• Blijf bewegen. Beweging is veilig en helpt bij het herstel.

• Hervat uw dagelijkse activiteiten zo snel mogelijk, al dan niet aangepast.

• Voorkom langdurige inactiviteit of het dragen van een nekkraag.

• Probeer houdingen af te wisselen, neem regelmatig pauzes bij bureauwerk.

• Maak ruimte voor ontspanning en zorg voor goede slaap.

 

Wat kan fysiotherapie voor u betekenen?

Fysiotherapie en manuele therapie kunnen het herstel bij nekklachten bevorderen. We werken binnen een bio-psycho-sociaal model, wat betekent dat we verder kijken dan alleen de nek zelf. Denk hierbij ook aan slaap, stress, werkbelasting en leefstijl.

Onze aanpak bestaat o.a. uit:

• Gerichte oefentherapie voor spierkracht en beweeglijkheid van de nek

• Manuele therapie: mobilisaties en manipulaties voor directe verlichting

• Stressmanagement en ontspanningsoefeningen (indien nodig)

• Inzicht geven in het klachtenbeeld en herstelproces (educatie)

• Motiverende gespreksvoering voor gedragsverandering en zelfmanagement

Uit onderzoek blijkt dat de combinatie van mobilisaties én oefeningen het meest effectief is op de langere termijn.

 

Blijf niet met nekklachten rondlopen. Neem gerust contact op voor een vrijblijvend advies of behandeltraject. Wij begeleiden u graag, zodat u weer vrij kunt bewegen — op uw werk, in uw sport en in uw dagelijks leven.